• Dra. Patricia Carvalho de Jesus

6 dicas essenciais para alcançar uma alimentação saudável

Desde 1945, comemora-se n dia 16 de outubro o Dia Mundial da Alimentação.

Vamos aproveitar o dia e dar um START em uma vida leve e saudável?!

- Menos stress;

- Mais mindfulness;

- Menos sedentarismo;

- Mais ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL!


A alimentação saudável já está comprovada como um fator determinante para a saúde!! Cada vez mais, estudos científicos tem relacionado o consumo de alimentos saudáveis com a prevenção e tratamento de doenças.


Então, pega um papel e uma caneta e anote as 6 dicas essenciais para alcançar uma alimentação saudável:


1) Descasque mais, embale menos.

Prefira alimentos naturais, ao invés de alimentos processador e ultraprocessados. Dê preferência ao que vem diretamente da natureza, como as frutas, legumes e verduras. Lembre-se: ninguém compra uma maçã que vem com rótulo, lista de ingredientes e tabela de composição nutricional.

2) Prefira alimentos orgânicos.

Os alimentos orgânicos não devem possuir agrotóxicos, sendo bastante saudáveis ao organismo, uma vez que os agrotóxicos são substâncias que não são eliminadas e se acumulam no nosso corpo, funcionando como disruptores endócrinos.

3) Beba bastante água.

Água. Não suco, ou refrigerante de baixa caloria ... o corpo precisa de água para manter um nível de hidratação adequado.

4) Evite deixar o sal na mesa.

Os alimentos em si já possuem quantidade de sal, e o sal utilizado no preparo já é o suficiente.


5) Evite o consumo de açúcares, doces, cereais refinados, refrigerantes, sucos prontos e artificiais e bebidas alcoólicas.

Esse grupo de carboidratos simples, bem como o álcool, além de afetar o metabolismo da glicose podem ajudar no desenvolvimento de doenças.


6) Evite o consumo de frituras, gorduras aparentes e margarina.

Cuide da saúde do seu coração. Dê preferência a gorduras benéficas ao organismo, mantendo a moderação.




Um beijo, até a próxima!

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